मासिक चक्र की परेशानिया और उसके उपाय

महिलायों के लिए मासिक चक्र के दिन काफी दर्द भरे हो सकते है जिसमे मासिक चक्र से पहले और इन दिनों में होने वाली असहनीय पीड़ा शामिल है | इसे पीएमएस pre menses syndrome के नाम से मेडिकल की भाषा में जाना जाता है और ये एक ऐसी समस्या है जन्हा भारतीय समाज में लड़कियां खुल कर इस बारे में बात करने से कतराती है जो कि अच्छी बात नहीं कहा जा सकता |

उपाय:

1. थोडा थोडा भोजन करें –

आप दिन में एक बार में भोजन करने की जगह थोडा थोडा भोजन करें क्योंकि ऐसा होता है जब हमारे एक खाने से लेकर दूसरी बार के खाने में अधिक अंतराल हो तो खून में शर्करा का स्तर कम हो जाता है इसलिए पीएमएस की पीड़ा अधिक उभरती है इसलिए अगर आप अपने खानपान में इस तरह का ध्यान रखें तो पीड़ा कम हो जाती है |

2. केला खाएं –

केला पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है जिस से आपको जरुरी पोटेशियम की प्राप्ति होती है इसलिए पीएमएस के कई लक्षण जैसे पेट में गैस बनना या शरीर में पानी जमा होना जैसी कई समस्याओं से केला निजात दिलाता है | इसके अलावा आलू प्याज अंजीर और टमाटर से भी पोटेशियम प्राप्त किया जा सकता है इसलिए आप खाने में ये भी शामिल कर सकते है |

3. अलोवरा ले –

अलोवरा के साथ काली मिर्च या जीरे का दिन में तीन बार सेवन करें ये भी काफी हद तक आपकी पीएमएस की पीड़ा को कम करने में मदद करता है |

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